¿QUE ES LA CALISTENIA?

Muchas personas buscan una opción versátil y dinámica al momento de hacer ejercicio, muy seguramente algunos ya han probado con pesas o maquinas con poleas que encontramos en los gimnasios, u opciones que no suelen ser económicas y que a muchos nos aburren por su monotonía en vez de motivarnos.

La calistenia es una disciplina que nos brinda mayor variedad,lo cual hace que realizar actividad física sea mas divertido y completo , en este articulo encontraras que es exactamente esta disciplina que se esta poniendo de moda y como empezar a practicarla.

La calistenia se puede entender como un sistema de entrenamiento donde se utiliza el peso corporal como fuente de resistencia, utilizando barras y piso como principal herramienta, sin la necesidad de cargas adicionales puedes lograr tanto un desarrollo muscular notable como un gran trabajo cardiovascular, que te permite mantener activos tus músculos, mejorar la resistencia, quemar grasas y favorecer la buena postura corporal.

para comprender con claridad los fundamentos de la calistenia , nos relacionamos directamente al origen griego de su nombre: Kallos(belleza) y Sthenos(fortaleza) , la calistenia no solo busca un cuerpo mas armonioso por medio de la actividad física, sino que busca la belleza y armonía en el movimiento del cuerpo en cada ejercicio.

El objetivo de la calistenia es conseguir que los músculos se contraigan y tensen para ir adquiriendo una técnica mas depurada, cuyo resultado final sea que la musculatura se defina, por lo tanto se ha de trabajar el cuerpo como un todo, y no como la suma de muchas partes. aunque los ejercicios para los principiantes son relativamente básicos es un tipo de actividad gradual y progresiva que resulta un desafió para cualquier deportista a quien le atraigan los retos.

tipos de ejercicios

La precisión y la técnica apropiada serán factores importantes al momento de progresar e ir avanzando por los diferentes niveles de dificultad, estos son algunos tipos de ejercicios, desde los mas sencillos hasta el mas exigente y vistoso.

1. ejercicios básicos

los ejercicios básicos son aquellos que se practican con el fin de fortalecer nuestros músculos y la ganancia de fuerza en los mismos. entre los mas comunes encontramos las dominadas, sentadillas, flexiones etc. Este tipo de ejercicios nos permiten mejorar las técnicas de agarre y control del cuerpo para lograr movimientos mas avanzados como de los que hablaremos mas adelante, dependiendo de tus objetivos puedes utilizar este tipo de ejercicios para iniciar y progresar en la disciplina. mejorando tu resistencia,aumentando el volumen muscular o reduciendo la grasa corporal según su aplicación.

2.ejercicios estáticos

Este tipo de ejercicios requieren de un nivel mas avanzado en la disciplina, donde el objetivo principal es mantener una posición por un tiempo determinado con la mejor forma posible, existe una gran variedad de estos movimientos y como todo hay algunos que son de nivel mas bajo hasta los de niveles mas avanzados. Estos se pueden realizar en todas partes, desde el suelo , en una barra elevada o hasta en un poste.progresar en ellos es muy importante debido a que te ayudan a desarrollar fuerza y ganar musculo.

3. Ejercicios Dinámicos

Los ejercicios dinámicos se logran diferenciar mucho de los tipos de ejercicios anteriores en su ejecución , Están mas enfocados en el desarrollo de agilidad y reflejos.Son los que podemos ver en la practica del freestyle .En los que se hace uso del balanceo , giros y saltos en una barra o paralela . Es un estilo muy vistoso por la velocidad y el movimiento que se ve en sus rutinas, también pueden incluirse movimientos básicos o estáticos aunque muchas veces con variaciones en las que se incluye el balanceo y coordinación con otros movimientos para encadenarlos y formar una rutina armoniosa.

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